Žeđ je signal koji kasni. Saznaj kako gubitak od samo 2% tečnosti utiče na tvoj fokus.
Većina ljudi misli da je dehidracija nešto što se dešava samo sportistima. Istina je drugačija. U trenutku kada osetite suvoću u ustima, vaše telo je već u deficitu. Studije Univerziteta u Konektikatu pokazale su da blaga dehidracija (gubitak od samo 1.5% telesne vode) direktno utiče na mozak. Simptomi nisu samo žeđ, već pad koncentracije, povećana anksioznost i onaj poznati "popodnevni umor" koji često pokušavamo da rešimo kofeinom. Rešenje nije u nalivanju vodom jednom dnevno, već u konstantnom, manjem unosu. Održavanje optimalnog nivoa hidratacije je najjednostavniji "hak" za produktivnost koji postoji. (Reference: 1. Armstrong, L. E., et al. 2012. Mild dehydration affects mood. Journal of Nutrition.)
